在強烈紫外線的照射下，容易使皮膚生成曬斑，不只是年長者會有斑點的困擾，任何人都可能長出曬斑，那麼，曬斑有辦法能夠消除嗎？有哪些習慣會加劇曬斑的生長？本篇文章將帶你認識2大斑點類型，以及如何在日常生活中避免曬斑形成，若真的有曬斑的困擾，如何透過醫美療程達到淡斑效果。
認識2大斑點類型
在了解如何去除曬斑前，首先要認識2大斑點類型：淺層斑與深層斑，這2種斑點形成的位置不同，保養修護的難易度也不一樣。
1、淺層斑
淺層斑位於表皮層，斑點邊界明顯，而常見的淺層斑有曬斑、雀斑、老人斑等，由於黑色素增生層次較淺，醫美雷射、美白成分導入、美白保養品等都可以幫助淡化、消除淺層斑點。
2、深層斑
深層斑位於真皮層，從外表看起來霧霧的，邊界不清晰，常見的深層斑有太田母斑、顴骨斑等，因增生的黑色素已經到達肌膚深層，要利用美白產品淡化的程度有限，一般而言會輔以醫美雷射方式進行改善，效果較為顯著。
曬斑形成的5大原因
1、紫外線造成黑色素沈澱
曬斑的形成主因為表皮層的黑色素細胞，受到紫外線的刺激，產生過量的黑色素所致。
2、使用光敏感型美白成分
有些美白產品含有光敏感成分，如：A酸、熊果素，這些成分在促進肌膚更新的同時，也會增加肌膚對陽光的敏感度，導致肌膚更容易受到紫外線傷害而產生曬斑，甚至引發搔癢、疼痛等曬傷症狀。
3、日常護膚品中缺乏抗氧化成分
抗氧化的保養成分如維生素C衍生物、維他命B3、胜肽等，能夠幫助肌膚增加防禦力，避免紫外線傷害肌膚細胞而產生色素沉澱，因此，挑選美白淡斑護膚品時，可以留意產品是否添加上述抗氧化成分，幫助曬斑逐漸淡化，恢復自然白皙。
4、熬夜、缺乏充足睡眠
睡眠不足會影響肌膚正常的修復機制，使肌膚在受到紫外線攻擊時，難以啟動自我修復，而更容易形成色素沉澱、產生曬斑，並加速肌膚老化。
5、抗氧化營養攝取不足
若平時飲食不均衡，缺乏維他命C、維他命E等抗氧化營養，便可能影響肌膚狀態，使肌膚面對紫外線的保護力不足，促使黑色素生成而形成曬斑。
檢測是否有助長曬斑的習慣？
以下五點容易造成肌膚斑點更明顯，看看自己是否有這些習慣？
1、經常去泡三溫暖、或做熱瑜珈
肌膚處於高溫環境下（如：SPA 三溫暖、烤箱、熱瑜珈、過於悶熱的空間等），血管會因熱而擴張，更容易刺激色素細胞，造成作為保護機制的黑色素更容易合成，使肌膚出現色素沉積與褐變，更不容易淡斑。
2、不知道自己擦的防曬品成分有哪些
紫外線中，波段最長的UVA會使肌膚曬黑、曬老，進而引發黑色素產生與色素沉澱。由於紫外線的波段涵蓋280-400nm，要確保防曬品達到防UVA的寬頻標準，此產品的防曬臨界波長需達到370nm。因此購買防曬產品時，可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」（Broad Spectrum）字樣。
另外，許多防曬產品會選擇用星號或 PA+ 號呈現UVA的防護力，以PA來說，最高是4個加號，星星則有分4顆或5顆；當+號與星號越高，代表防護力越高，淡斑效果也會更顯著。
3、經常熬夜、作息不正常
根據美國國家睡眠基金會建議，成年和老年人每晚建議睡7-9小時，並盡量在12點前睡覺，讓身體能得到充分的休息，避免因睡眠不足，而造成身體長期的慢性缺氧與免疫系統失調，進而促使自由基過度生成，更不容易淡斑。
4、日常保養品沒有挑選具抗氧化的成分
使用具有抗氧化功能的保養成分，也是有效的淡斑方式，甚至能預防未來斑點生成。可以檢查一下手上使用的保養產品，有沒有包含以下分類的保養成分：
另外，補充適當的抗氧化劑也能幫助身體打好基底，更有效防禦自由基、提升淡斑功效。可以多吃新鮮、當季蔬果，適時補充特定營養素如維生素A（β-胡蘿蔔素）、維生素C、維生素E等。
5、用手亂擠痘痘、粉刺
痘痘與粉刺是肌膚受到感染、發炎的反應，若再以不正確的方式擠壓，待肌膚發炎反應褪去之後，容易造成黑色素沈澱，可能會在臉部留下深淺不一的痘疤，而痘疤會讓皮膚看起來像是有斑點。因此，若有比較嚴重的痘痘困擾，建議別硬擠，第一步還是先尋求專業皮膚科醫師，減少對肌膚不必要的負擔。
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4大淡斑方式一次看
隨著年齡增長，平坦的曬斑可能因為角質增生而成為凸起的老人斑，而變得更難處理，因此及早預防、及早保養，是消除曬斑的關鍵，以下分享4大淡斑方式：
1、確實防曬
做好防曬措施不僅能夠預防肌膚的光老化，也可以維持肌膚的自我修復能力，防止曬斑持續加深，建議優先選擇物理性的防曬方式，如著長袖、長褲、帽子，或使用氧化鋅（Zinc Oxide, ZnO）、二氧化鈦（Titanium Dioxide, TiO2）為主要成分的防曬乳，利用反射、折射或散射等物理原理抵抗紫外線，與化學性防曬方式相比，較不易對肌膚造成刺激。
2、溫和美白淡斑保養
日常做好美白、淡斑保養，可以加強黑色素的代謝速度，建議使用添加傳明酸、鞣花酸、維生素C衍生物、菸鹼醯胺（維生素B3）等溫和成分的產品，抑制黑色素活化，提升肌膚明亮度，美白淡斑效果更安心無負擔。
另外，醫美水光注射也可以抑制黑色素形成及防止色素斑，改善膚色不均及美白，配方多元、能客製化鎖定各種肌膚問題，搭配多種精華成分，量身訂製成分比例，深入真皮層調理肌底、重塑緊緻彈潤的年輕肌膚，打造零死角的好膚質。
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3、改善飲食及生活習慣
良好的日常習慣能幫助維持肌膚健康，飲食上多補充富含維他命C和維他命E的食物，如：芭樂、奇異果、酪梨、綠花椰菜等，由內而外增進肌膚抵禦能力；生活習慣上，則建議保持充足睡眠和適度運動，幫助身體維持良好新陳代謝，使肌膚重返勻亮膚色。
4、醫美雷射
雷射除斑是醫美療程中常見的淡斑方式，如皮秒雷射、脈衝光、淨膚雷射及飛梭雷射等，效果十分快速、顯著，以下推薦第三代星皮秒PQX，有效幫助改善曬斑問題：
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本文內容僅供衛教參考，實際療程效果因人而異，請由醫師面診評估後再決定適合的方案。
