CGM 連續血糖監測是什麼？
Continuous
Glucose
Monitoring
連續血糖監測
CGM連續血糖監測是一種穿戴式裝置，每 5～10 分鐘自動偵測血糖變化，全天候追蹤飲食、作息、運動與情緒對血糖的影響，提供即時且連續的代謝數據。 感測器探頭會輕微插入皮下組織液，持續紀錄葡萄糖濃度，免反覆扎針，配戴無感且不影響洗澡、運動、睡眠，是健康管理與減重輔助的主流血糖監控工具。
是一種穿戴式裝置，每 5～10 分鐘會自動偵測血糖變化，全天候追蹤你對飲食、作息、運動與情緒變化的血糖反應，提供即時且連續的代謝數據。 感測裝置的體積相當輕巧，僅約一枚 50 元硬幣大小。感測器依品牌不同，通常可連續使用 7～14 天，配戴便利性高、穩定性佳，是目前廣泛應用於健康管理與減重輔助的主流血糖監控工具之一。
體積輕巧、無須扎針
主流血糖監測工具
僅約一枚 50 元硬幣大小，貼附於上臂後側即可啟用，配戴無感，日常洗澡、運動、睡眠皆不受影響。感測器依品牌不同，通常可連續使用 7～14 天，配戴便利性高、穩定性佳。
偵測葡萄糖濃度
同步血糖變化與監測
數據會即時同步至手機 App，自動繪製出血糖曲線圖，完整呈現每日的血糖起伏、每餐後反應速度，以及壓力與睡眠品質對血糖的影響，提供專業判讀與個人化調整的依據。
協助減重族群
打造個人化瘦身計畫
特別是對於體重卡關、食慾控制困難，或有胰島素阻抗傾向的減重族群，CGM 能協助精準找出導致血糖不穩的飲食與生活習慣，找出減重瓶頸，打造真正有效且個人化的瘦身計畫。
CGM 連續血糖監測的
四大優勢
識別引發血糖波動的食物
你是否常覺得「吃得不多卻瘦不下來」？真正的問題往往不在於吃太多，而是吃進不適合你體質的食物。透過 CGM 連續血糖監測，你可以清楚看見自己對各類食物的血糖反應，哪些食物會讓血糖迅速飆升、又快速下降，而這些劇烈波動，正是導致脂肪堆積、食慾失控與體重難控的主要原因。 CGM 所提供的即時血糖數據，可作為營養師進行分析的依據，幫助釐清每餐的血糖反應曲線，並進一步調整進食順序、食物種類與時間安排。藉由這些資訊，營養師能為設計出專屬於你體質的低升糖（Low GI）飲食策略，找出設計減重菜單的邏輯。
改善胰島素阻抗
如果你有長期減重卡關、體脂偏高的困擾，問題可能不僅是飲食選擇錯誤，更可能是因為胰島素阻抗。當血糖長期處於過高狀態，身體會不斷分泌胰島素來調節，但若長期負荷過重，細胞會逐漸對胰島素失去反應能力，導致脂肪無法被有效分解，最終演變成所謂的「代謝型肥胖」。 CGM 血糖監測能長期追蹤血糖波動趨勢，協助找出導致胰島素過度刺激的飲食模式與生活習慣，並針對作息、飲食與壓力管理提出調整建議，從根本改善代謝、重建胰島素敏感度。
24小時連續監測
CGM 連續血糖監測 則能每 5～10 分鐘自動紀錄一次血糖變化，一天可蒐集將近 280 筆即時數據，遠比傳統抽血更完整、也更便利。 無論你在吃飯、運動、壓力大，甚至是睡眠期間，CGM 都能準確紀錄血糖的微小波動。這些連續紀錄的數據讓你能「看到自己身體的反應全貌」，進而協助營養師制定出符合實際生活節奏的減重與健康管理策略。
打造客製減重菜單
透過 CGM 所提供的血糖數據，營養師能夠清楚掌握你每日的血糖變化趨勢，進一步設計出專屬於你的飲食策略。 這些資料能精準顯示你對不同食物的反應、進食時機的敏感度，以及日常作息與壓力對血糖的影響。藉由個人化血糖曲線的分析，營養師能為你量身打造科學化、可執行的減重菜單，讓減重計畫從短期行動，轉變為你可持續執行的長期健康策略。
CGM 連續血糖監測
適合哪些人？
減重卡關或
體脂過高者
認真控管飲食，體重卻依然停滯不前？事實上，許多「看似健康」的飲食，可能會讓你血糖劇烈波動，導致胰島素分泌失衡、脂肪囤積效率提高。 透過 CGM 持續血糖監測，你能看見自己的「減重地雷區」，釐清卡關原因，配合營養師調整進食時間與內容，更精準地透過飲食達到瘦身目標。
有三高或代謝
症候群風險者
如果你有血糖偏高、高血壓、高血脂，或醫師告知你有「代謝症候群」傾向，CGM 就是掌握健康風險的最佳工具。 它能即時反映你每日生活中的血糖起伏，並從飲食與作息中做出修正。
想要維持體態
不復胖的人
瘦下來只是起點，真正困難的是長期維持成果。CGM 能幫助你掌握不同生活情境（如：應酬、熬夜、吃甜食）對血糖的實際影響，調整飲食節奏與習慣，讓「穩定代謝」成為你日常的一部分，不再反覆發胖。
有胰島素阻抗
或相關風險者
常見於多囊性卵巢症候群、體脂過高者，或糖尿病家族史族群。透過 CGM 長期追蹤血糖反應，能找出讓胰島素過度分泌的飲食與習慣，搭配營養師調整策略，逐步恢復胰島素敏感度，翻轉代謝失衡體質。
CGM 血糖數據
如何轉化為減重策略？
奈思診所的科學減重門診，採用一站式整合醫療，針對不同肥胖成因與個人需求，量身打造出專屬的減重療程組合 。療程涵蓋減重飲食計畫、減重療程輔助、減重診所健康監控與微創減重手術選項等四大面向，全面協助你健康、安全、有效地達到理想體態。
專屬的減重飲食菜單
減重飲食計畫
傳統的飲食控制常以熱量、蛋白質、醣類比例為主，但實際上每個人對同樣食物的血糖反應大不相同。 透過 CGM，可即時觀察你對不同食物與餐點的反應，清楚找出哪些食物讓你血糖快速上升? 或是哪些食物組合能穩定血糖、不易餓肚子? 營養師也能據此設計出「專屬減重飲食計畫」。
改善刺激胰島素的習慣
發現以下高風險狀況
導致肥胖的關鍵，往往不是吃太多，而是讓胰島素「過勞」。當你經常攝取讓血糖快速上升的食物，胰島素會頻繁分泌，久而久之導致細胞對它失去敏感度，進而形成「胰島素阻抗」，使脂肪更難燃燒。 當發現這些問題時，可透過調整飲食來減少胰島素刺激，例如：選擇低 GI 碳水來源（如地瓜、藜麥）、搭配穩糖食材（如醋、膳食纖維）、採用少量多餐、定時進食的方式。
影響血糖的隱形因素
飲食以外的影響
CGM 的全天候監測能力，能即時記錄這些「非飲食因素」對血糖的影響。透過這些數據，營養師才能制定更全面的調整策略，例如：穩定作息、調整運動時機與強度，或補充鎂、鉻、B 群等穩糖營養素。唯有掌握這些隱性因子，才能真正從根本優化體質，提升減重與健康成效。
最佳進食與運動時機
個人情形
可助於平穩血糖
可能低血糖或報復性進食
許多人吃得健康、運動也規律，卻遲遲看不到成效，關鍵可能在於「時機錯誤」。 透過 CGM 的血糖曲線，你能掌握什麼時間進食或運動，最有助於穩定血糖、提升代謝效率。這些洞察能幫助營養師優化你的節奏，讓血糖更穩定、燃脂更順利。比起一味節食，掌握身體節奏，才是輕鬆又長效的瘦身之道。
CGM 血糖監測器
使用流程
這些數據將幫助營養師設計出更有效率的減重飲食與生活策略，讓你不只是控制熱量，而是從血糖與胰島素根源，真正改善體質、啟動燃脂機制。
安裝 CGM
感應器
感應器通常安裝在上臂後側的皮下組織，透過專屬套件輕輕一壓即可完成安裝，過程幾乎無痛。內部的極細探針會進入皮下組織液，進行即時血糖濃度的連續監測。
連結讀取系統
感測器可透過藍牙連結至手機 App 或專屬讀取器。系統會自動記錄你的血糖數據，即時圖表方式呈現每日血糖變化趨勢，讓你清楚掌握每餐的反應、運動對血糖的影響，甚至是壓力或睡眠品質的變化。
數據分析
與營養師回饋
專業團隊將根據你的 CGM 數據進行分析，並提供個人化的建議，包括哪些食物會讓你血糖飆升？哪些餐點組合能維持血糖穩定？最佳的進食與運動時機是什麼？
奈思診所｜營養師減重門診
與 CGM 數據化血糖監測
在奈思診所，我們相信有效的減重來自數據與專業的雙重支持。營養師減重門診融合醫療級設備與線上服務，協助打造專屬的瘦身計畫，幫助你邁向理想體態。
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營養師一對一諮詢
每一位個案皆由專業營養師進行深入訪談，評估體質、飲食偏好與生活作息，進一步調整進食時間、內容與順序，量身打造你能長期執行的飲食策略。
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健康專業團隊線上諮詢服務
除了面對面諮詢，我們同步提供線上追蹤平台，讓你即時回報體重變化、飲食紀錄與遇到的挑戰。健康管理師將給予客製化回應與調整建議，讓減重旅程更具陪伴感。
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提供 CGM 等多項輔助減重工具
奈思診所引進 CGM 連續血糖監測技術，針對體重卡關、代謝異常或情緒性進食等困擾，提供更精準的數據化分析。經由營養師評估後，若判斷適用，將會在專業指導下進行監測操作。
CGM 連續血糖監測
常見問題
CGM 使用的感測器會貼附在手臂後側，裝置內有極細小的軟針（約頭髮粗細），插入時幾乎無感，裝設過程約 1 分鐘內完成，非常簡單。
可以。CGM 裝置具備防水設計，日常洗澡、洗頭、甚至運動流汗都不會影響數據偵測。
當然可以！現在越來越多健康管理、減重門診都引入 CGM。即使血糖值未達糖尿病標準，也可能存在血糖波動過大、胰島素阻抗等代謝異常，這些問題若被忽略，將使減重卡關、體脂偏高，甚至增加未來慢性病風險。
許多人吃得少、運動多，卻瘦不下來，主因可能是血糖波動與胰島素分泌異常。透過 CGM 監測，即可辨識出哪類食物、進食時間或生活習慣會造成血糖劇烈起伏，幫助你避開容易囤脂、促發飢餓的誘因。
CGM 感測器本身屬於拋棄式設計，每枚約可連續使用 14 天，需定期更換。但裝置本體視機型不同可重複搭配新感測器使用。奈思診所的 CGM 血糖監測減重方案會依據個人需求，安排合適的週期與器材，不需擔心耗材問題。