產後陰道鬆弛都是自然產的錯？跟性行為頻率也有關？
產後媽媽的困擾好多，最常見的產後問題就是陰道鬆弛，不只心理受創另一半的感受程度上也會有所差異，但是不要以為剖腹產就不會有陰道鬆弛喔！而且不是100%的陰道鬆弛都跟生產有關，這邊文章將會帶你了解陰道鬆弛的原因有哪些？性行為頻繁真的會影響陰道鬆弛狀況嗎？可以改善陰道鬆弛狀況的項目跟運動有哪些？
產後媽媽常見的私密處困擾有哪些？
- 尿失禁
- 陰道鬆弛、乾澀
- 大陰唇萎縮凹陷
- 小陰唇變形暗沉
陰道鬆弛原因有哪些？都是產後的錯嗎？
其實陰道鬆弛有很多原因，比較常聽到會造成陰道鬆弛的原因是：產後，因為生產的時候會造成許多撕裂傷，寶寶的頭部會稱大陰道導致彈性鬆弛，若是產婦的陰道較狹窄或嬰兒的頭較大時，醫師會剪開會陰，以便生產流程順利進行，除了自然產之外，剖腹產也會造成陰道鬆弛，雖然剖腹的嬰兒不會經過陰道，但在長達10個月的孕期中，胎兒會持續壓迫骨盆腔底，懷孕後期也會分泌鬆弛素，也會造成鬆弛，若是生產次數增加或雙胞胎/多胞胎，鬆弛狀況會更明顯。
除了生產之外，以下這些原因也會造成陰道鬆弛：
- 年齡增長
隨著年齡增加，女性的雌性賀爾蒙會逐漸下降，膠原蛋白會快速流失，陰道也會失去彈性，進而產生乾燥、疼痛、鬆弛等等狀況 - 不健康飲食
精緻飲食、高油高糖會減少肌膚修復的功能，使陰道鬆弛、乾澀、失去彈性 - 不正確的快速減肥
過於快速的減肥會使身體營養流失、代謝掉多餘的水分，如果身體沒有攝取足夠的蛋白質，會使肌膚失去彈性，陰道失去支撐提早鬆弛 - 長期咳嗽或便祕
這兩者都會造成腹部用力，增加腹腔壓力，若陰道壁無法承受長期壓力，則會造成鬆弛
很多人說性行為越頻繁的人，陰道鬆弛狀況越明顯？
不會！正常的性行為結束後，女性的陰道都會立即恢復到100%的緊實度，跟男性陰莖尺寸或是性行為時間、頻率毫無關係，女性的陰道是極具彈性的環狀肌肉組織，每個女生的天生的陰道寬度及深度都不同，東方人會比西方人窄一點點，正常在興奮時陰道的延展性會更好。
改善陰道鬆弛唯一的運動-凱格爾運動
凱格爾又被稱作骨盆運動，主要是透過骨盆底肌的收縮訓練協助肌肉緊實，可以改善陰道鬆弛及尿失禁等問題，不只有女生，男生也可以透過凱格爾運動改善早洩及勃起硬度問題，首先需要先找到骨盆底肌群並學會控制，可以先在上小號的時候暫停排尿，此時使用到的地方就是骨盆底肌群，每天需要做2-3次，每次需要5-10分鐘，且需要持續最少2-3個月的時間才會逐漸看到效果，正常狀況產後陰道鬆弛皆可逐漸恢復，但仍有部分女性的復原程度較弱，凱格爾雖然可以改善陰道鬆弛，但無法恢復到產前緊實的狀態
凱格爾運動動作教學
- 過程須保持正常呼吸勿憋氣，不要使用大腿或腹部等部位施力
- 平躺屈膝，提起臀部緊縮肌肉
- 雙腳著地雙手貼地，臀部往內夾緊抬起，使膝蓋跟臀部呈一直線
- 建議維持3秒左右再放鬆
改善產後陰道鬆弛的醫美項目
PRP/PLT生長因子
可以將自體血小板的生長因子施打在陰道口或內側，刺激膠原蛋白增生，是陰道粉嫩、澎潤，此外也能注射在G點及陰蒂，增加敏感度
G緊雷射
採用2940nm波長的雷射光施做療程，過程中沒有傷口也不會流血，可以使鬆弛的陰道內壁增生膠原蛋白，使陰道緊實恢復彈性，也可以減少分泌物的產生，針對外陰部也可以刺激老化肌膚的代謝，減少表面暗沉，療程時間約10分鐘左右，建議施做2-3次左右，每次間隔1個月
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玻尿酸注射
可以利用玻尿酸填補陰道內壁周圍，使陰道內壁變厚，進而達到陰道緊實效果，玻尿酸維持時間有限，需定期施打
蝴蝶電波
與雷射接近都是免動刀且溫和的女性私密處療程，透過RF電波深入組織加熱，刺激膠原蛋白再生，活化盆底肌肉與陰道緊實，治療過程僅感受到微熱，無痛也沒有傷口，能改善陰道鬆弛、乾澀、搔癢、頻尿、產後漏尿、分泌物增多、反覆感染等私密困擾，做完當下就可以立即感受到效果。此外還可以改善膚色及皮膚質地
陰道緊實手術
分為傳統陰道緊實手術與全層陰道緊實手術，傳統手術僅會縫合陰道口前端2.5cm，陰道內部仍然鬆垮且沒有彈性，根據技術逐漸進步，現在大多數醫美診所都採用全層陰道緊實手術，可以根據患者的年齡、鬆弛程度、陰道狀況做全面的規劃，將老化與鬆弛的黏膜與肌肉做切除，並從陰道深處到陰道口由內而外縫合，重新規劃陰道的鬆緊度，傷口會藏在陰道內且術後不需拆線
G動椅
非侵入式治療設備，利用高強度聚焦電磁技術HIFEM刺激骨盆底肌肌肉，一次28分鐘的療程相當於做了12000次的凱格爾運動，過程不須脫衣脫褲，只要做著就可以訓練骨盆底肌，改善漏尿狀況
我已經接受了陰道鬆弛治療，該如何保養呢？
就算已經接受上述療程的治療，隨著年齡的老化私密處鬆弛的問題，還是會有可能出現，因此以下提供幾點保養建議：
- 避免過度肥胖，增加骨盆底肌的壓力
- 避免搬重物
- 規律解尿
- 少喝咖啡因飲品
- 可以持繼續做凱格爾運動
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