天鵝頸含金量超高！靠鍛鍊真的夠嗎？體態打造還有這一招
天鵝頸到底是什麼？火了好一陣子了，怎麼還是話題不斷？原來漂亮的肩頸對於體態的影響力有這麼大！一直深受圓肩、粗頸困擾的你，一定要看這篇～看完就不用擔心穿一字領、抹胸背心不好看啦，而天鵝頸的打造可以靠鍛鍊來雕塑嗎？效果如何？除此之外，還有什麼方式可以改善這些困擾？你的種種疑惑將會一併會你解答，接下來就一起了解含金量超高的天鵝頸吧！
天鵝頸是什麼？
天鵝頸其實是從「側顏殺」延伸出來的項目，「側顏殺」是現代人也相當重視的一點，以現代大眾的審美來說，正面漂亮還不夠，就連側面也不能輕易放過！而側面包含「額頭」、「鼻」、「山根」及「下巴」，現在向下延伸至脖子及鎖骨的線條，都要很完美，才會是最好看的線條（以現在的主觀審美為例），因此天鵝頸就變成現在眾人追求的美麗線條啦！
而天鵝頸主要有幾個要點：
- 下巴到脖子的角度約在105度左右
- 下巴輪廓線需清晰可見
- 頸部肌肉線條需明確，不能有太多垂墜、鬆弛的肌膚或是皺摺出現
- 指標性藝人有：迪麗熱巴、劉詩詩
天鵝頸跟雙下巴有著密切關係？告別雙下巴，秒變側顏殺？！
而天鵝頸的曲線與下巴有著密切關係，誠如前段所言，頸部線條與下巴需要有個完美的角度，因此「雙下巴」及「闊頸肌」就是一個需要被改善的關鍵了！而雙下巴屬於「單純的脂肪堆積」，因此在解決上比較容易，可以透過減脂、消脂、抽脂等方式消除。
「闊頸肌」屬於頸部的一塊淺層肌肉，由下頷延伸到鎖骨，臉部的喜怒哀樂都會牽連到這塊肌肉，而到某個年齡就會開始出現稍微分開的現象，造成支撐力鬆弛，失去彈性，導致深層脂肪墊下垂，如火雞脖子般，就會形成雙下巴、粗脖子的問題。
而當闊頸肌下垂結合脂肪堆積形成雙下巴時，就無法靠單純的抽脂、減脂、消脂的方式來做改善，就需要進行所謂的「天鵝頸手術」了 ，因此闊頸肌緊實，下巴到頸部間的線條自然而然就會很順很漂亮。因此只要能告別難纏的雙下巴，距離側顏殺就不遠了！
天鵝頸可以如何鍛鍊？
在日常生活中，我們可以靠幾個動作幫助加強薄弱的肌肉、放鬆緊繃肌肉
- 慢慢抬頭、伸長薄頸，抬到底再將嘴巴緊抿再打開。
- 肩膀放鬆，將頭部歪向另一側（像運動前拉伸一樣），利用手助力（例如：頭倒向左邊就用左手輕壓頭部），感受背部斜方肌拉伸的感覺。
- 將頭壓低，收下巴（擠下巴的姿勢，但不用刻意擠）。
- 身體不動，輕輕的180度轉動脖子，感受頸部肌肉拉緊，直到無法再轉動為止。
- 將頭往上抬至下巴朝向前放，且利用手部握拳姿勢，由下往上輕推頸部按摩。
- 將一手由上往頭旁邊向背後勾，並透過另一隻手輔助施力，向下按肘關，感受肩與背的拉伸。
以上動作參考網路，也是大家在運動前常會做到的幾個伸展動作！平時在家也可以多多鍛鍊，放鬆過於緊繃的肌肉，同時也鍛鍊過於微弱的肌肉唷！
天鵝頸手術
天鵝頸手術可以被視為「進階版」的雙下巴手術，因手術過程中一樣會進行雙下巴抽脂的部分，只是後續會多了以下幾個步驟：
天鵝頸手術是一種復合式手術，在進行完雙下巴抽脂後，會在下巴開一個2-2.5公分的小傷口，將深層脂肪墊移除，並縫合鬆弛的闊頸肌，最後再將表層傷口密合，從根本穩定頸部組織，達到消除雙下巴的效果，還原緊緻的輪廓線，就完成所謂的「天鵝頸手術」了！
Ｑ：既然是雙下巴手術，那麼透過「消脂針」可以達到天鵝頸的效果嗎？
首先我們需要先了解「雙下巴」的解剖構造，與身體部位的脂肪有所差異，雙下巴脂肪與「眼袋」、 「嘴邊肉」一樣，內部都有塊「脂肪墊」，而脂肪墊與皮下脂肪不同，無法透過抽脂手術將其部位的脂肪抽出來，當然打「消脂針」的效果也是有限的，因此想要靠「消脂針」達到天鵝頸的效果，還是有點難度的唷！
消脂針原理：
P.S. 本段是針對想要達到「天鵝頸」效果的需求者，若是透過消脂針效果確實不大，想要真正的消除雙下巴，還是需要透過手術將脂肪墊取出唷～
天鵝頸手術優點/可以合併什麼手術？
天鵝頸手術有「傷口小、利於隱藏」的優點，且因切開傷口僅有2-2.5公分，再利用可吸收線做縫合，因此疤痕也不會很顯著，除此之外天鵝頸手術雖然比一般的雙下巴手術複雜些，不過修復期是差不多的唷！！僅要1-2週就可以慢慢看到效果了！
還有一大重點！天鵝頸手術屬於「半永久型手術」，因其原理與抽脂手術雷同，被抽出的脂肪、深層脂肪墊，不會再生長，且闊頸肌被縫合後，可以維持非常非常久的時間！因此也可以說是一勞永逸地手術呢～～
p.s. 雖然隨著時間老化，肌肉還是有可能會鬆弛，不過這樣的狀況約會在十年後才會慢慢出現，因此也不用過於擔憂！
天鵝頸手術可以合併手術嗎？想要打造天鵝頸、側顏殺，絕對是需要透過「複合型」的手術來做搭配，因此除了雙下巴抽脂、闊頸肌縫合外，你還可以搭配以下的手術：
1、頸部肌膚有鬆弛者，可以選擇「超能電漿」來撫平皺紋
超能電漿屬於新型的「拉皮手術」，透過微小的切口，將氮氣傳送到治療部位，僅需短短0.2秒就能瞬間升溫到85度，促使肌膚彈性纖維收縮，達到表皮與組織緊緻的效果！而雖然超能電漿會在短時間內瞬間升溫，不過升溫的同時也會散發氮氣快速冷卻，因此可以避免肌膚燙傷的問題～是搭配抽脂手術的好夥伴唷！！
2、闊頸肌有問題者，通常也會出現「下巴後縮」的問題，所以即便闊頸幾縫合了，下巴一樣是後縮的狀態，在天鵝頸的線條呈現就會差強人意，甚至無法達標，因此這樣的問題可以透過「植入假體」、「自體脂肪移植」，將下巴稍微往前推一些，就能達到完美的線條了！
術後照顧
- 術後第一天需配戴24小時的頭套，建議好好休養，術後第二天後晚上佩戴頭套即可。頭套的維持最少一週，才能達到良好的護理效果喔！
- 術後需冰敷消腫，時間間隔「一小時一次」，每次10-20分鐘，一天約5-6次，持續一週。
- 睡前不要喝太多水，可以將枕頭墊高，避免過於腫脹。
- 術後三個月不要用力拉扯手術部位。
- 術後避免菸、酒、咖啡、辣椒、茶等食物，避免水腫或影響到傷口癒合的程度與時間。
- 術後盡量避免擠壓下巴，避免組織液逆流！且需多休息，少說話。
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