瘦瘦針成分GLP-1大解密：週纖達、猛健樂為什麼能幫助減重？
週纖達、猛健樂等熱門減重藥物之所以能協助降低食慾、提升飽足感，關鍵就在於它們的共同成分—GLP-1。
他是人體內的腸道荷爾蒙，負責調節食慾、血糖與代謝，也是近年減重醫學中備受關注的重要角色。
如果你想知道瘦瘦針為什麼有效、GLP-1在體內扮演甚麼角色? 這篇文章會用清楚簡單的角度帶你完整解析。
一、腸泌素是甚麼?
20世紀初，研究人員在研究胰島素時發現一件有趣的事：吃東西後，胰島素的反應不只受到血糖影響，腸道似乎也會釋放某些訊號，讓胰島素分泌得更明顯。
這些來自腸道、能協助調節血糖的荷爾蒙，後來被統稱為「腸泌素」。
目前我們已知的腸泌素主要有兩種：
- GLP-1：能增加胰島素分泌、延緩胃排空、降低升糖素、提升飽足感，是現代減重與代謝醫學的研究主角
- GIP：刺激胰島素釋放，餐後維持血糖穩定
這兩種荷爾蒙原本被視為「餐後消化的幫手」，隨著深入研究，發現它們肩負更重要的任務─掌控食慾、血糖和脂肪代謝。
而這其中又以 GLP-1 最受到重視，醫學界甚至發展出「GLP-1 受體促效劑」的藥物，用更長效、更穩定的方式模擬 GLP-1的作用，讓它成為治療第二型糖尿病與肥胖的重要工具。
二、GLP-1與GIP的差別：兩種腸泌素的來源與作用
在腸泌素家族中，GLP-1 和 GIP 是最關鍵、也是研究最完整的兩種荷爾蒙。它們分別由腸道不同的位置釋放，但共同的目標都是協助餐後血糖穩定與代謝調節。
1. GLP-1：調控食慾與血糖的多功能荷爾蒙
哪裡分泌？
小腸與大腸中的L細胞釋放。
功能包括：
- 在血糖升高時，協助促進胰島素分泌
- 抑制升糖素分泌
- 放慢胃排空速度
- 與大腦食慾中樞溝通
2. GIP：專責協助餐後胰島素反應的「前線調節者」
哪裡分泌 ?
來自十二指腸與空腸的 K 細胞
功能包括：
- 在進食後，特別是碳水化合物時，提升胰島素分泌反應
- 可能影響脂肪儲存與脂肪代謝
- 在肥胖或糖尿病族群身上，GIP 的效果通常會降低
相比 GLP-1，GIP 的功能較集中在「餐後血糖調節」，但研究顯示兩者一起作用時，能讓代謝調控更完整
三、腸泌素如何影響全身？五大器官的作用機制
1. 大腦：降低飢餓感的核心調節站
GLP-1 能穿過血腦障壁，作用在下視丘等掌管食慾的區域。
它的效果包括：
- 提升飽足感，吃少一點也不會飢餓
- 降低進食衝動，尤其是想吃零食或暴食的慾望
- 穩定情緒與動機，有助減少情緒化飲食或暴食
2. 胰臟：精準調控血糖的戰場
腸泌素會作用在胰臟的β與α細胞，協助維持正常血糖。
它的效果包括：
- 在血糖升高時提升胰島素分泌
- 抑制升糖素，避免血糖被推高
- 讓胰島細胞對葡萄糖更敏感，反應更精準
3. 肝臟：間接調控「糖從哪裡來」
腸泌素本身不會直接作用於肝臟，但透過胰島素與升糖素的調節
它的效果包括：
- 減少肝臟自行製造葡萄糖（糖質新生）
- 穩定空腹與餐後的血糖變化
4. 腸胃道：放慢消化速度，讓飽足感更持久
腸泌素在腸胃道的作用非常明顯，尤其是 GLP-1。
它的效果包括：
- 延緩胃排空，食物停留更久，自然更有飽足感
- 讓血糖上升速度變慢，減少吃完碳水後的血糖衝高
- 降低餐後胰島素劇烈波動，讓代謝更節能
5. 骨骼肌與周邊組織：提升能量利用的潛在作用
雖然目前研究仍在進行中，但已知 GLP-1 可能透過間接方式：
- 改善肌肉對葡萄糖的利用效率（提升胰島素敏感性）
- 增加能量消耗，有助整體代謝平衡
這些效果仍需要更多實證支持，但方向相當值得期待。
四、如何自然提升腸泌素？讓代謝更穩定的生活策略
雖然GLP-1類藥物能強化腸泌素的作用，但人體其實具備「自我產生腸泌素」的能力。透過正確的飲食與生活習慣，就能讓腸道更有效地釋放腸泌素，有助於穩定血糖、延長飽足感。
以下是四種能自然提升腸泌素的方式，容易執行、也能長期維持：
1. 多吃高纖、低 GI 食物
腸泌素尤其是 GLP-1 是由腸道細胞在受刺激時分泌，食物停留得越久，細胞釋放GLP-1的機會就越高。
建議增加攝取 :
- 蔬菜（菠菜、花椰菜、深綠葉菜）
- 全穀（燕麥、糙米、藜麥）
- 豆類
- 堅果
這些富含「可溶性纖維」的食物能夠：放慢胃排空、延長腸道受刺激時間、讓餐後血糖上升更平穩
2. 減少精緻糖，避免暴食
過量糖分與暴飲暴食會造成：胰島素劇烈波動、腸泌素作用下降、更容易形成暴食循環。相對地，維持規律進食、避免攝取大量精緻甜食，能讓腸道的荷爾蒙分泌回到穩定節奏。
簡單原則是：不吃到「過飽」、甜食減量、保持固定的進餐時間，腸道荷爾蒙才能運作得更順暢。
3. 維持腸道菌叢健康
腸道微生物與腸泌素的分泌息息相關。好的菌叢能提升L細胞的敏感度與活性，讓GLP-1釋放更順利。
每日可適量攝取：
- 益生菌食物：優格、泡菜、味噌
- 益生元食物：洋蔥、大蒜、燕麥、菊苣纖維
這些食物能改善腸道環境、降低發炎，也進一步提升腸泌素的自然分泌能力。
4. 有氧 + 阻力運動──提升胰島素敏感性
規律運動不僅讓身體更能利用能量，也能提升胰島素敏感度，讓腸道在運動後更容易分泌腸泌素。
最佳組合：
- 有氧運動：快走、慢跑、跳繩、騎腳踏車
- 阻力訓練：重量訓練、深蹲、啞鈴訓練
研究顯示：「運動後進食」時，GLP-1 的分泌量會比平常更高。
五、需要個人化的減重方案？可至奈思專業減重門診評估
如果你在調整生活方式之後，仍希望有更完整的醫療協助，也可以至奈思診所的減重門診由專業醫師評估最適合你的代謝治療方案。
診所備有多種 GLP-1 類藥物，包含瑞倍適、猛健樂、善纖達、康纖芙、週纖達等等，醫師會根據你的健康狀況、生活型態與減重目標，提供個人化的用藥建議與追蹤。
無論是血糖管理、體重控制，或是建立更穩定的代謝節奏，都能在安全的醫療監測下進行。
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