打造「直角肩」不難！靠「它」還能解決斜方肌困擾，攻略一次看
你！！怎麼虎背熊腰？給我抬頭挺胸！一旦「圓肩」上身，視覺上就會顯胖、脖子粗短又笨重，衣服穿起來也會有莫名的嬸味，從此被迫跟一字領、細肩帶say goodbye！雖然想改變這樣的窘境，但現代人工作繁忙，不是在電腦前就是低頭使用手機，使得肌肉發展更加失衡，導致駝背、肩胛骨聳起、頭部前傾、頸椎前凸等特徵出現，甚至照成失眠、緊繃等文明病，今天將帶大家一起了解打造完美肩型「直角肩」的方式有哪些？同時帶你更加了解何謂「直角肩」！
辦公族、低頭族容易有的—斜方肌
常聽到的斜方肌是什麼？斜方肌是人體的肩背肌肉之一，廣泛分佈在上背部、頸部和肩膀的後部，而在大家的印象中似乎是不好的肌肉，其實它擁有重要的功能喔！
斜方肌主要功能包含：
- 肩胛骨的穩定：斜方肌與肩胛骨有著密切的連接，能夠穩定肩胛骨，使其在運動時能夠正確地移動和旋轉，從而保證肩關節的穩定性和正常功能。
- 頭頸部的運動：上斜方肌能夠協助頭部的向後仰、側彎和旋轉，對於頭部的姿勢調整起著重要作用。而中和下斜方肌可以協助肩胛骨的向後旋轉和向下移動。
- 上肢的運動：斜方肌還參與了上肢的運動，特別是肩關節部分，它能夠協助肩胛骨的穩定，使得肩關節能夠在上肢運動時，得以保持正確的位置和動作。
那麼重要功能這麼多，為什麼大家卻總是想消滅它呢？若是長期姿勢不良、過度使用、壓力和焦慮、運動受傷、肌肉不平衡等，就會造成斜方肌「突起」或「緊繃」（這才是大家會排斥及想要改善的主要原因），因此為了預防問題，建議保持良好的姿勢、適量運動、避免長時間的壓力和焦慮。
若是斜方肌已嚴重凸起或過於緊繃，可能跟以下原因有關：
- 姿勢不良：長時間保持不正確的姿勢，尤其是長時間低頭、彎腰或者是坐姿不良，可能會導致過度疲勞和繃緊，進而導致肌肉不適，長期產生慢性斜方肌緊張的狀況。
- 過度使用：如果斜方肌長時間處於過度使用的狀態，例如長時間舉重、持續高強度的運動訓練或者長時間的肩頸部工作，都可能導致過度疲勞和緊繃。
- 壓力和焦慮：壓力和焦慮都可能會導致身體肌肉繃緊。長期的壓力和焦慮可能導致斜方肌長期處於緊繃狀態，進而引起不適，另外緊張也容易產生肌肉緊張性頭痛和不適。
- 運動受傷：運動中的意外受傷，例如劇烈拉傷、扭傷或者肌肉拉傷，都可能導致斜方肌的突起和緊繃。
- 肌肉不平衡：如果身體其他肌肉群的力量和平衡出現問題，例如胸肌過度發達而背部肌肉較弱，可能導致斜方肌承受額外的負擔，進而導致突起和緊繃。
- 慢性疾病：某些慢性疾病，例如纖維肌痛症、風濕性關節炎或者是退行性骨關節病，都可能導致斜方肌的緊繃和突起。
直角肩是什麼
看完斜方肌的成因後，緊接著來理解一下直角肩是什麼？顧名思義就是脖子與肩膀完美呈現90度，且沒有贅肉，因此會給人一種性感又纖瘦的形象，最出名的代表就是BLACKPINK Lisa和Jennie。網路上充斥著許多「鍛鍊」直角肩的運動方式，幫助調整姿勢與體態，不過若是情況較嚴重或天生懶惰型的你，小編也會大家整理了高cp值、好入手的醫美療程！
Neuronox 奇肌肉毒：韓國明星都在打的肉毒桿菌-自然青春的秘密
打造直角肩靠「肉毒」
大家對於肉毒的了解，幾乎都是改善臉部動態皺紋，如：抬頭紋、皺眉紋等，抑或是咀嚼肌肥大、改善方方正正的國字臉、改善小腿肌粗壯問題，達到美腿曲線的效果。以上種種都沒錯，不過肉毒桿菌的功效及作用範圍比大家想像的還要廣泛唷！因此想要解決斜方肌困擾、打造直角肩都可以用肉毒唷！
人體的疲勞痠痛除了肌肉之外，也和肌肉外層的「筋膜」有關。筋膜就像是一張包裹著肌肉、骨頭、神經線、血管、心臟、肺、和各個內臟等組織的蜘蛛網，從頭到腳環繞著我們的身體。而近期越來越多國際研究顯示，傳統中醫領域中的「穴位」和筋膜與激痛點的概念密不可分，傳統針灸減緩痠痛的原理其實就是針對筋膜的激痛點釋放壓力，達到舒緩的作用。而此概念也可以被運用在西方醫學中喔！
透過「肉毒桿菌素」來減緩筋膜緊繃，就連英國藥品與保健產品管理局和美國FDA也正式核准，廣泛地將肉毒療程運用在改善筋膜壓迫所導致的緊縮型疼痛症狀上，因此肉毒桿菌素除了可以打造完美直角肩外，附加價值也是非常多呢。
直角肩醫美-肉毒的原理及功效
直角肩醫美主要利用「用進廢退」的概念來改善肥肉的肩型，藉由肉毒桿菌素來「暫時性」的阻斷肌肉與神經訊號的連接，讓緊繃收縮的肌肉能得到放鬆。當肌肉不再過分運動後，體積就會逐漸縮小，進而達到視覺上纖瘦、雕塑肩部線條的效果。
「肉毒桿菌素」是一種從肉毒桿菌經過高科技純化萃取出的天然蛋白質，能夠抑制神經末梢分泌使肌肉收縮和促進腺體分泌的乙醯膽鹼，因此能有效放鬆肌肉，藉由麻痺底層肌肉的方式，治療過度活躍的肌肉，肌肉放鬆後，臉部細紋和皺紋就會得到改善，讓皮膚變平滑、年輕，可以針對臉部絕大部分的動態性皺紋，以及因咀嚼肌過度發達而形成的國字臉都有顯著的效果。
直角肩肉毒術後照顧
肉毒桿菌素的作用並非即效性，它需要2-7天的作用期，因此術後這段時間需要大家遵守以下要點，避免破壞直角肩肉毒的治療效果喔！
- 注射完肉毒桿菌素的4小時內應儘量保持挺直，避免頭部前傾、運動、平躺。
- 注射當日避免接觸患部，切勿用手直接按摩注射的部位，可用輕柔的動作配合室溫溫度以下的冷水清潔。
- 注射完24小時內避免做劇烈運動。
- 注射完72小時內避免前往三溫暖、烤箱、蒸氣間、溫泉、桑拿等高溫場所。
- 服用阿司匹林或其他類似抗凝血藥物者可能會增加青腫及流血機率，進而影響傷口癒合速度。
- 肌肉放鬆並逐漸縮小的效果莫約2周至1個月可逐漸呈現
肉毒打完變塑膠臉怎麼辦?諮詢時要注意哪些細節?15大QA懶人包一次看懂治療方式！
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