「隆乳按摩教學」，你該知道的隆乳大小事
「隆乳手術」為現代許多女性的熱門醫美選擇，想要追求更好的身材，要付出的不只是錢與時間，還有術後照顧！一整套的流程都不能馬乎及省略，而今天就要來教大家所謂的「術後按摩」到底該怎麼執行，週期需要維持多久、每週按摩的方式都有所講究，當然還有術後基本的衛教與ＱＡ，都可以在本篇得到答案喔！
隆乳按摩是什麼？週期多長？
首先先來了解一下，為什麼術後需要按摩？因隆乳後需要「適當擴充假體空間」，而術後植入的周圍組織會開始形成包膜，包裹植入的假體，因此若缺乏按摩，乳房會逐漸變硬，甚至變形，也就是所謂的「莢膜攣縮」喔！建議把握前三個月黃金期，皆需要適度按摩（因個人體質不同，即便假體本身可不用按摩，還是要以醫囑交代為主喔！），可以降低莢膜攣縮發生的機率，同常會需要按摩半年左右，不過實際按摩時間會依植入的材質以及個人情況而有所差異喔！
術後三天的按摩方式
雖然術後需要進行乳房按摩，但在術後的前三天需避免趴睡和按摩，術後立即按摩可能造成出血問題喔！
三天後至一周內的按摩方式：
再次提醒！務必在術後滿三天再進行按摩喔！
１、內推基礎按摩的做法（適合胸形正常或較外擴者）
做雙手內推的動作，每次２分鐘，每隔 30 分鐘到 1 小時做 1 次，每天至少4-5次以上。
首先雙手交叉抱胸，指尖碰觸義乳底部，利用手指前端撥動義乳，往中間集中，直到雙峰之間有條明顯集中的乳溝為止。（若無力支持到２分鐘，也可分段進行，做滿２分鐘即可。）
2、外推基礎按摩的做法（適合胸形較集中者）
做外推的動作，每邊每次１分鐘，每隔 30 分鐘到 1 小時做 1 次，每天至少4-5次以上。
利用同側的手掌（右乳用右手，左乳用左手），從義乳內緣將義乳往外推。外推時不要放開，利用另一隻手掌加入輔助外推，同側的手掌必須用力頂到肋骨。（若有慣用手或姿勢問題，也可以換手進行。用對側手掌將義乳從內往外推，再用另一隻手掌輔助）
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術後一週至一個月的按摩方式
先做內推/外推後，開始進行「十字形按摩」，一邊約10~15分鐘，每日至少三次以上。
７天後可增加十字形按摩動作，將義乳推往上、下、內、外等方向，每邊各做 10 分鐘，須感覺到義乳在一定的空間內滑動，才有達到正確的按摩效果。
由於胸形不同，因此推的方向也不盡相同，請遵照醫師指示進行。 所以７天開始的按摩先做基礎按摩內推２分鐘或外推各１分鐘，重複２次後，開始進行十字形按摩，每邊 10 分鐘。 （十字形按摩不須裸上身，可以穿著內衣進行，將胸帶往下拉到腹部即可按摩）
十字形按摩的做法
上：先用對側手掌拇指節的根部（例如按摩左胸即用右手）將義乳往上推，推的位置直到義乳上緣距離鎖骨約２根指頭的距離為止。推太低空間會不足，推太高容易出血，因此須特別注意掌握推的距離。
下：利用對側手掌的下緣部份，以４５度斜角貼合義乳上緣，將義乳往下壓。
內：對側手掌的四指立起呈直角，利用手指前端由外往內撥動義乳，將義乳往內推。
外：用對側手掌將義乳往外側推。
按摩時務必使用對側手，才能使胸大肌放鬆。若單手按摩力量不足，也可以雙手共同輔助，但是內推的動作為了避免姿勢不正確，建議仍用單手進行。
術後一個月至三個月的按摩方式
兩個動作每邊各做10分鐘，先做八方按摩，再做10分鐘的米字按摩，每日至少三次以上。
術後滿１個月後，義乳的周圍組織就會開始形成包膜，因此就不用再進行基礎按摩，需改採米
方按摩。因每個人的胸形不同，所以推的方向也不一樣，務必遵照醫師的指示來做。
米字按摩的作法
- 利用對側手掌將義乳往外推，維持１０秒鐘。
- 先用對側手掌拇指節的根部，往外上方推，維持１０秒鐘。可利用雙手共同輔助。
- 以對側手掌拇指節根部，往正上方推，維持１０秒鐘。
- 以對側手掌拇指節根部由外往內側斜上方推，維持１０秒鐘。
- 對側手掌的四指立起呈直角，利用手指前端由外往內撥動義乳，將義乳往內推，維持１０秒鐘。
- 以手掌下緣往內下方推，維持１０秒鐘。可利用雙手共同輔助。
- 將手掌攤開朝上，以手掌下緣往正下方推，維持１０秒鐘。可利用雙手共同輔助。
- 以手掌下緣往外下方推，維持１０秒鐘。
建議適時回診追蹤狀況，再依照醫囑去調整按摩方式及頻率喔！
隆乳術後束胸帶使用方式
「隆乳手術後」一段時間內需要使用束胸帶，前期主要目的是為了壓迫上胸減少出血，之後束胸帶的目的是為了防止義乳上移以及調整胸型。束胸帶一般需24小時穿戴2個月，之後改晚上睡覺時穿，持續１個月到滿３個月即可，不過還是要依回診時醫師建議為準，若肌膚敏感者，建議先抹精油或乳液再穿上喔！此外若義乳位置有高低差，也可以用束胸帶來做調整喔！
術後前3天：如果想洗澡可以用毛巾擦拭，勿自行拿下束胸帶進行清潔，以免穿著不確實導致胸部走位，甚至傷口出血過多
術後第3-10天：可暫時脫下束胸帶進行簡單淋浴，但傷口尚未痊癒前，絕對不能使用沐浴乳搓洗傷口，不過束胸帶的穿脫還是以專業醫師評估為主，切勿逕自脫下洗澡喔！
1、單邊太高時的狀況
將束胸帶斜綁在胸部上緣，將較高那側的胸帶往下拉，正常一側的胸帶往內摺後往上拉，並且將過高那側的內衣肩帶放鬆。
2、一側太低，一側太高時的狀況
將過高那側的胸帶從胸部上緣往下壓，同時把內衣肩帶放鬆，並且將過低的那側用胸帶從胸部下緣往上托高，同時把內衣肩帶調緊，此方法稱為S型胸帶綁法。
術後恢復期衛教＆ＱＡ懶人包
Ｑ：哪種隆乳手術後不用按摩？
Ａ：絨毛面、粗糙面的假體、自體脂肪隆乳、還有部分水滴型義乳可以不用按摩，反之「光滑面」則需要術後勤按摩。無論選擇哪種材質，還是建議手術前跟醫師先行確認。
Ｑ：診所有護理師幫我按摩，回家還需要自己按嗎？
Ａ：因為在隆乳術後需要多加按摩，若每天只去診所按一次是不足夠的，建議回家每隔半小時到一小時就進行按摩，不但可以降低莢膜攣縮的發生，也可以讓胸部保持柔軟。
Ｑ：術後假體兩邊不一樣高怎麼辦？
Ａ：可以利用胸帶來調整，例如較高的那邊就將胸帶往下拉，用胸袋的力量將義乳往下，記得同時將肩帶放鬆。位置偏低的義乳就用胸帶往上托住義乳，同時內衣肩帶拉緊。
Ｑ：隆乳手術後還可以做重訓嗎？
Ａ：隆乳術後約兩周，就可以開始輕度運動和下半身重訓，一個月後則可以開始較激烈的運動及上半身的重訓，確切時間因為每個人狀況不同，建議還是定時追蹤，回診與醫師溝通確認後再開始喔。
Ｑ：隆乳手術後可以捏乳房嗎？
建議前一個月都要輕柔對待，若是有性生活的話也要小心注意。
Ｑ：隆乳術後內衣要穿有鋼圈還是沒鋼圈的？
Ａ：隆乳手術後建議第一個月內勿穿著有鋼圈的內衣，避免乳房變形，第三個月開始若醫師確定後，可以穿軟性鋼圈的內衣以協助維持胸型。而開始穿鋼圈內衣後，以適當托付胸部為準則，請勿穿著過於強調集中和托高的款式，罩杯大小要適中，乳溝距離大約1~1.5公分左右為佳，不用擠成一條線，但要注意上胸需有被托住的感覺，可以挑選肩帶較寬、較有支撐力的為佳。
Ｑ：隆乳術後冰敷還是熱敷？
術後前三天為腫脹疼痛期，可以冰敷來減少出血，使腫脹症狀與疼痛降低。三天後也能開始持續進行溫熱敷，這時溫熱敷可以促進血液循環與新陳代謝來幫助消腫，減少疼痛感。
Ｑ：隆乳術後怎麼睡覺？
可以多墊枕頭，以仰臥為佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣易擠壓乳房，會有造成位移的風險，而俯臥則會加重植入體負擔。
Q：隆乳術後爬牆運動是什麼？
若是傷口位置在腋下，可能會有手舉不高的問題，建議可以在拆線後進行「手部爬牆運動」，把腋下的傷口舒展開，並伸展緊繃的部位，可以幫助盡快恢復正常活動喔！
- 與牆距離20公分
- 將手掌放在牆上
- 用手指頭往上爬牆直到感覺緊繃為止
- 動作重複5-7次
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